TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y EVOLUCIÓN ESPIRITUAL

“Para tomar las decisiones correctas en la vida, debes ponerte en contacto con tu alma. Para ello, debes experimentar la soledad, que la mayoría de la gente le tiene miedo, porque en el silencio escuchas la verdad y conoces las soluciones”. – Deepak K. Chopra

Y para ello te presento algunas técnicas amorosas que te ayudarán en este camino:

REIKI

La energía universal de Reiki, es muy natural, crea balance. Va directo a la búsqueda de lo que no esté equilibrado tanto psicológicamente, mentalmente, emocionalmente, espiritualmente y físicamente. Además de que expande la conciencia, haciendo un cambio en como vemos las situaciones y como las entendemos en diferentes niveles. Como siempre digo es una energía amorosa y aunque es de mis técnicas favoritas les compartiré algunas más.

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Meditación Guiada

Cuando realizas este tipo de meditaciones, estas te llevan a un viaje concentrándote en la intención específica que tú has escogido. Durante los 45 min aprox. De esta sesión podrás aumentar la conciencia del momento presente, reducirá el estrés, promoverá la relajación y mejorará el crecimiento personal y espiritual.

Hipnoterapia

La hipnoterapia es una práctica que se usa para promover la curación o el desarrollo positivo de cualquier manera. La hipnoterapia tiene como objetivo volver a programar los patrones de comportamiento dentro de la mente, lo que permitirá superar los miedos irracionales, las fobias, los pensamientos negativos y las emociones reprimidas. A medida que el cuerpo se libera del control consciente durante el estado relajado de hipnosis que es muy similar al trance, la respiración se vuelve más lenta y profunda, la frecuencia del pulso disminuye y el índice metabólico disminuye. Esta práctica se usa muy frecuentemente en sesiones de Coaching.

Tetahealing

¿Has sentido alguna vez que estás haciendo los movimientos correctos pero algo no hace click?

Ya sea que se haya aprendido, codificado genéticamente, impreso en un nivel del alma, todos hemos creado un sistema de creencias que, por alguna razón, nos ha servido en el pasado, pero ¿y si ese sistema de creencias que está tan incrustado en tu ser se interpone en tu camino?

Esta técnica creada por Vianna Stibal incorpora una técnica de meditación y una filosofía espiritual (ninguna de estas tiene que ver o incorpora alguna religión) eso implica una conexión más alta en la que puedes entrenar tu mente para liberarte de la limitación y vivir la vida con pensamientos positivos que te conducen a metas y deseos más profundos.

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Armonización de Chakras

Los Chakras son un sistema de energía en tu cuerpo, que influencian la parte biológica y la emocional. A través de las subidas y bajadas de la vida cotidiana, esta energía puede desequilibrarse. Los chakras pueden estar cerrados, muy abiertos o fuera de su centro. Esta técnica se concentra en los 7 chakras principales del cuerpo, ajustando la energía para equilibrarla y que fluyan en la dirección adecuada. Esto se realiza en una sesión de Reiki, pero puede hacerse de manera independiente.

 

Diksha o Bendición de la Unidad

Es la primera vez en una publicación que platico de esta técnica, es una transferencia de energía divina o inteligente. La Diksha equilibra la energía de los centros del pensamiento hiper-activos en el cerebro a los lóbulos frontales hipo-activos. Este digámosle recableado del cerebro, permite que los sentidos funcionen libres de la interferencia de la mente. Una vez que los sentidos de estar nublados para las interpretaciones de la mente, tiene lugar una claridad natural de percepción acompañada de sentimientos de alegría, paz interior, conexión y Unidad. Es importante mencionar que esta técnica como las anteriores no pertenece a ninguna religión o credo, es una energía libre de dogmas que puede ser recibida por cualquier persona, es muy parecida al Reiki, así que si no has experimentado la Bendición de la Unidad te invito a que lo hagas.

Con cariño Mandala!

 

 

Despierta a tu Poder Interior

De vuelta por aquí después de un año de no escribirles, pero eso me ha dado la claridad mental para saber que hoy les quiero compartir 5 maneras de despertar ese poder interior que todos tenemos pero puede que este oculto.

Tu energía tiene más poder del que puedes siquiera imaginar, y es que hay energía en tus palabras, en tus mensajes, en tus pensamientos y por consiguiente en tu presencia física. Y es por ello que cuando funcionamos desde un estado energético de bajo nivel (miedo, temor), nuestros pensamientos y nuestra energía pueden literalmente contaminar el mundo.

Y por el contrario, cuando funcionamos desde un lugar de energía positiva, el mundo que nos rodea se vuelve más positivo. La verdad es que el miedo no puede coexistir con el amor. Por lo tanto, debemos aprender cómo disolver todos los límites con amor asumiendo la responsabilidad de nuestra propia energía. Tienes el poder de elevar tu propia energía y servir al mundo, y eso es más fácil de lo que piensas.

Paso 1: Sé más real

Tu verdadero poder proviene de tu verdad auténtica. Este ejercicio aumenta tu conciencia de lo que se siente estar en tu verdad contra lo que se siente estar fuera de alineación. Toma pluma y papel y describe las diferencias entre lo que se siente estar en tu verdad y lo que se siente estar en tu ego. ¿Cómo actúas de manera diferente, hablas de manera diferente, piensas e incluso respiras de manera diferente? Presta mucha atención a las diferencias en cómo te sientes. Entonces, cada vez que notes que no estás alineado con tu verdad, usa esta afirmación: No hay nada más poderoso que mi verdad auténtica.

Paso 2: No Juzgar más

El juicio debilita tu poder y la razón es simple: el juicio crea separación. Un Curso de Milagros dice: “El ego no puede sobrevivir sin juicio. El ego busca dividirse y separarse. El Espíritu busca unificar y sanar”. Aunque el juicio puede ser nuestro defecto, la unidad es nuestra verdad.

Paso 3: Tu presencia es tu poder

La fuerza de energía que aportamos a todas las situaciones y relaciones determina lo que recibiremos de vuelta.

Esa fuerza de energía es nuestra presencia. En la medida en que seamos más conscientes de nuestro impacto, asumiremos la responsabilidad de transitar por este mundo sembrando armonía, paz y amor. Y precisamente cuando vivimos en y desde ese espacio interior tenemos presencia. Una persona con presencia está asentada internamente. Su presencia surge de ser y de estar conectado con su verdadera identidad. Vive sin máscaras. Su presencia reconoce y es reconocida. Es transformadora.

Te invito a realizar este sencillo ejercicio: Por un instante cierra los ojos e intenta no pensar en nada… simplemente estar allí, contigo mismo. Si llegan pensamientos a tu mente, simplemente obsérvalos. Sé testigo, pero no te identifiques con ellos. Si sientes alguna emoción o sensación física, permítele que esté allí. Siente el poder de tu presencia que atestigua tu existencia.

Paso 4: Accede a tu poder al servicio de los demás

Recientemente escuché a Marianne Williamson decir en una conferencia: “Te diré cómo encontrar tu poder: utiliza tu poder para alguien que no tiene ninguno”. No hay una mejor manera de aprovechar tu poder que estar al servicio de alguien que no tiene ninguno. Si te sientes sin poder, encuentra inmediatamente una manera de servir. Ve a un refugio para personas sin hogar, asesora a un niño, haz cualquier cosa que te ayude a descubrir tu poder y utilízalo al servicio de otra persona. Esta acción radical te recordará instantáneamente lo poderoso que eres en realidad y reforzará la idea esencial de que tu poder se utiliza mejor para elevar a otros y servir al mundo.

Paso 5: Brilla

A la mayoría de nosotros se nos ha enseñado a rechazar nuestro poder. Jugar en pequeño ya no funcionará. El mundo necesita desesperadamente que más personas con mentalidad milagrosa despierten a su verdadero poder y propósito. Es tu responsabilidad brillar. Cuando brillas, iluminas el mundo. Entra en la práctica diaria de encender tu luz interior. Usa estas herramientas a lo largo del día, se más real, deja de juzgar, medita y sirve a los demás. A medida que vives en tu poder momento a momento, notarás que tu vida comienza a fluir. Te sentirás más conectado a tu propósito. Vivirás en la luz.

Con amor Mandala!!

¿Por qué balancear tus chakras durante las festividades es importante? 

La temporada decembrina tiende a estar rodeada de felicidad y buenas noticias, pero también puede dejar un poco de estrés a tu alrededor. Se genera un sentido de urgencia para hacer tiempo y comprar regalos, ir o ser el anfitrión de una fiesta, cocinar, seguir algunas tradiciones y esto cuando aún estás trabajando. Puedes llegar a sentirte ajetreado, sin descanso y presionado, es por ello que debes balancear tus chakras en esta temporada navideña.

Debes saber que tenemos 7 chakras principales en nuestro cuerpo, y aún cuando no estás en movimiento o estás dormido ellos emiten energía desde tu base de la columna hasta tu coronilla. Te recomiendo que puedas ver una imagen de los chakras para que sepas su ubicación, de cualquier modo los describiré a continuación: 


Chakras base: localizado en la base de la columna vertebral, este chakra está conectado con la actividad física, confianza y sentido de enrraizamiento.

Chakra ara: este chakra está ligado con la pasión y el poder personal, está localizado unos 4 dedos bajo el abdomen. 

Chakra del plexo solar: este chakra está conectado al abdomen superior,y tiene una fuerte conexión con tu sentido del coraje, honor y compasión.

Chakra corazón: está localizado en el medio del pecho, y está conectado a tus sentimientos, parricularmente al amor. 

Chakra garganta: está localizado en la garganta y promueve la comunicación y auto expresión.

Chakra tercer ojo: justo en el medio de las cejas, el chakra del tercer ojo es donde se encuentra tu intuición, orientacion y realización. 

Chakra corona: ubicado en el tope de la coronilla, este permite que la energía se distribuya para involucrarse en el pensamiento y la espiritualidad. 

A Cada chakras también corresponde a un color que además están en el mismo orden que un arco iris: rojo, naranja, amarillo, verde o rosa , azul, índigo, morado o blanco . Te recomiendo que uses cristales con el color correspondiente de cada chakra para poder alinearlos. Esto es muy sencillo. 

Si nunca has tratado de meditar con cristal, no temas, puedes ir haciéndolo poco a poco, con una meditación guiada o puedes ayudarte con alguna música o ir a alguna terapia que ayude a la alineación de los mimos como reiki,terapia con cristales etc.

Durante las festividades mantén tus cristales cerca de ti para poder armonizar tus chakras, de esta manera podrás disfrutar de las festividades, y podrás recibir el año más relajado.

Con cariño Mándala 

Cómo eliminar la energía negativa de tu casa con 5 sencillos rituales 

Hola a todos mis lectores, el día de hoy les quiero compartir 5 sencillos rituales para eliminar la energía negativa, permitiendo restaurar el balance y la armonía en tu hogar. 

Cada uno de estos rituales los puedes hacer de manera individual, pero también si realizas los 5 juntos en este específico orden se realizará una limpieza más potente y se protegerá el hogar. 

Estos rituales se puede repetir cuando hay alguien enfermo, cuando te mudaste de casa, cuando han entrado muchas personas en tu hogar, o cuando sientes que tienes muchas emociones a flor de piel. 

1. Quemar salvia, incienso y copal 

La limpieza con salvia es la manera más antigua y rápida de remover energía negativa en la casa. Abre tu puerta principal y ventanas, comienza de la parte de atrás prende la salvia y da de vueltas por todo el cuarto cubriendo lo que más puedas. Puedes usar una varita para ir moviendo la salvia dejando que el humo llegue al techo, repite la acción en cada recámara avanzando de la parte de atrás de la casa hacia el frente. Cuando termines deja la salvia quemándose afuera de la casa hasta que se consuma. Posteriormente prende un incienso de copas en cualquier versión que tengas y repite el proceso.

2. Sal en las esquinas 

Coloca sal pura en las 4 esquinas de cada cuarto por 48 horas. Esto hará que si te acabas de mudar se elimine la energía negativa de los antiguos dueños, o sino, se elimine la energía cuando hay alguien enfermo o se han generado muchas peleas en casa. Después de las 48 horas barre o aspira la sal sin tocarla y tírala.

Para mayor protección un extra es que puedes moler azafrán con la sal. En las tradiciones tibetanas se creee que a las malas energías no les gusta el olor a azafrán, por lo cual no entraran a un lugar conde se haya usado este. 

3. Protege tus entradas 

La energía entra por tus puertas y ventanas, por lo cual hay que generar una protección en ellas. Llena un contenedor con agua agrega el jugo de 5 limones, una cucharada de sal y un cuarto de cucharada de vinagre de manzana, con unos guantes limpia las ventanas y puertas. Esto es muy poderoso cuando ha entrado mucha gente a tu casa o cuando sientes que existe mucho caos en el mundo. Después de eso puedes colocar un poco de sal pura abajo del tapete de la entrada para evitar que la energía negativa entre.

4. Protección con cristales 

Este en especial es mi favorito, la turmalina negra absorbe la energía negativa tanto de personas como de objetos. La mejor manera de utilizar este cristal es colocar un pedazo de turmalina en cada esquina de cada cuarto o en las 4 esquinas de la casa. Este cristal también absorbe la energía electromagnética así que es muy bueno que la tengas cerca del router de internet, televisión, computadora etc. la turmalina negra también ayuda en caso de depresión, ansiedad entre otros así que puedes sostenerla entre tus manos para Eliminar de tu cuerpo esa energía. Puedes colocarla también en algún lugar de tu casa donde sientas la energía pesada. Una vez a la semana deberás limpiar los cristales para asegurarte que sigan emitiendo el mismo nivel de energía, lo puedes hacer colocándolos en agua potable por 4 horas bajo la luz del sol, o pasarle un insienso.

5. Agrega sonido a tu espacio 

El sonido es un método poderoso para la limpieza energética. Puedes caminar por toda la casa sonando una campana o un cuenco para armonizarla. Previniendo que la negatividad entre a tu espacio. 

Tienes algún método para mantener limpia tu casa o negocio compártelo con nosotros.

Con cariño Mandala!! 

COMO BALANCEAR EL PRIMER CHAKRA

Hola a todos, bueno empezare explicando que es el chakra raíz, también llamado el chakra base, el primer chakra o Muladhara, esta localizado en el centro de la columna vertebral. Esta conectado a la espina dorsal, riñones, ovarios, próstata, entre otros. Este chakra esta asociado al color rojo, su elemento es tierra y su sentido es el olfato.

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La sananción: se trata de abrir, balancear o alinear el chakra raíz, ademas de que es el primero que necesita entrar en equilibrio, antes de pasar a los otros . Esto es porque necesitas sentirte seguro y a salvo antes de crecer y cambiar, es por esto que es importante el alinear este chakra. La estabilidad es necesaria para el crecimiento personal y la transformación.

¿Como saber si necesitas balancear este chakra? Si te sientes inseguro, tienes dificultad para asociarte o vincularte con las demás personas, si tienes problemas  financieros, desacuerdos con los miembros de tu familia , o tienes un profundo miedo a ser abandonado, una sanción en este chakra puede beneficiarte.

La fatiga y la desorientación puede ser también signos de un desequilibrio en este chakra. De acuerdo con la medicina energética, las glándulas suprarrenales están conectados al primer chakra, así que si tu sufres de problemas inmunológicos o de fatiga crónica, la curación chakra base a menudo ayudan.

Tienes dolor de espalda baja, dolor de cadera, problemas en las articulaciones, artritis, problemas sexuales, problemas urinarios, problemas de ovario, o de próstata, son también manifestaciones en el nivel físico de los problemas de chakra raíz. Si tiene diarrea, dolores de cabeza, mala circulación de la sangre, venas varicosas, las manos y las piernas hinchadas, retención de agua, o experimentan problemas con los huesos, en la piel o el cabello, es posible que tengas un desequilibrio en el chakra de la raíz.

Como saber si tienes este chakra balanceado, deficiente o en exceso?

Les comparto aqui algunas características generales para detectar el estatus de tu chakra:

Balanceado: Te sientes estable, seguro, a salvo, confiable, con energia, buena salud, auto-controlado, centrado, prospero y sexualmente afectivo.

Deficiente: Te sientes con poca concentración, inseguro, ansioso, con miedo, depresivo, víctima, inquieto, con mala disciplina, poca fuerza de voluntad, falta de confianza, falta de energía, dificultad financiera.

En exceso abierto: Sientes miedo al cambio, adicto a sentirte seguro, perezoso, codicioso, adicto a la alimentación, obeso, posesivo, agresivo, dominante, egoísta, inhibido sexualmente, te fijas mucho en las cosas materiales.

Vale mucho la pena trabajar este chakra par estar en balance, además que alinear este chakra no son cura los síntomas, se alinea la energía y se sana la raíz dl problema. Esto debido a que los chakras no solo abarcan síntomas o emociones sino también órganos del cuerpo y debemos evitar que una emoción o sentimiento llegue a afectar nuestro cuerpo.

Te preguntaras ahora y como lo balanceo, bueno como siempre digo existen muchos métodos y técnicas para realizar una alineación de tus chakras puede ser con yoga, reiki, meditación, etc… yo te propongo unas afirmaciones, aromas, cristales, posiciones de yoga, meditaciones y alimentación, tu puedes elegir o combinar la que desees, y puedes también compartir tu método favorito.Afirmaciones:

Escribe un par de afirmaciones en un papel. Pon el papel en la parte de arriba del refrigerador o en alguno lugar donde puedas ver estas afirmaciones constantemente, y repítelas para ti en voz alta o en tu mente. Al hacer esto reprogramamos nuestro cerebro para empezar a creer en estas afirmaciones y así cambiar tu vibración y poder sanar este chakra:   Estoy a salvo, Estoy seguro, Me siento profundamente arraigado, Me siento conectado a la tierra, Estoy arraigado en mí mismo y en la vida confio en mi, Me pongo de pie para mí, Me encanta la vida, Estoy en paz con la vida, El mundo es un lugar seguro, El mundo es un lugar muy agradable, Tengo lo que necesito, Yo vivo a mi máximo potencial. Estas son algunas muy útiles si tienes otra favorita puedes compartirla.

Cristales:

Ahora, veamos como podemos abrir este chakra con cristales. Como mencionamos antes este chakra es de color rojo, al rodearnos de este color estimulamos este chakra. Otros colores asociados a este chakra es el negro, gris y cafe. Puedes usar los cristales como collar, pulsera, anillos o aretes, o para los hombres pueden ponerlo en sus bolsillos. Si te gusta meditar puedes usarlos en ese momento, o acudir a una terapia de reiki o cristales: Turmalina negra, granate, hematíe, ónix, cuarzo ahumando, coral rojo, jaspe rojo, rubia, cuarzo ahumado, entre otros.

Aromaterapia y aceites esenciales:

El primer chakra esta asociado a nuestro sentido del olfato, lo que hace a los aceites esenciales una herramienta excelente para este chakra. Puedes usarlos poniendo unas gotitas en tu bañera, o usar un difusor, o solo inhalar de la botella, existen algunos aceites que puedes también tomar, bueno pues los aromas para este chakra son: cedro, salvia, clavo, incienso, toronjil, mirra, pachulí, pimienta, palo de rosa, sándalo, nardo, entre otros.

Alimentos:

Nuestros 7 chakras puedes influenciarse mediante la comida, porque la comida tiene ciertas vibraciones sutiles. De este modo los alimentos pueden afectar nuestro sentimientos y estados de animo. Las frutas y vegetales, proteínas que contienen adivinen… el color Rojo! nos ayudan en este chakra, así que los alimentos que pueden ayudarnos a alinear este chakra son: zanahorias, huevos, ajo, remolacha, semillas de lino, rábanos, grosellas rojas, cebollas moradas, pimientos rojos, ciruelas, fresas, tofo, entre otros.

Posiciones de YOGA:

Si eres de las personas que les gusta el yoga bueno pues te dejo algunas posiciones específicas para entrar en balance en este chakra.

Postura de la montaña https://youtu.be/l9dW5Nn8XjU

Postura del guerrero https://youtu.be/v1IkTK16XUQ

Sonido:

Todos los chakras tiene un mantra que permite alinearlos en este caso el sonido correspondiente a este chakra es LAM. puedes repetirlo en varias ocasiones durante el día y varios días.

Puedes también escuchar musica especifica para balancearlo: https://www.youtube.com/watch?v=-FV5M8NwDN8

Ahora ya sabes como balancear tu chakra base, puedes elegir la mejor opción para ti, para ello escucha tu intuición y cuando te aburras la técnica puedes cambiar a otra… así que relajate y diviértete con esta sanación 🙂

Con Amor Mandala NUEVO LOGO MANDALA


 

COMO EL MINDFULNESS CAMBIA TU VIDA

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El MINDFULNESS o atención plena, no es un truco de magia que elimina de repente el estrés y te da la vida de tus sueños. Pero aquí hay algo que he notado: cada vez que hablo con las personas que han integrado una práctica de atención plena en sus vidas, la frase que casi siempre utilizan para describirla es la siguiente:

UN CAMBIO DE VIDA

Es la frase que he utilizado varias veces para explicar el impacto del mindfulness en mi vida, también. Tengo algunas teorías acerca de por qué el mindfulness es tan transformador, tan poderoso, que altera la vida.

Te das cuenta que no eres tus pensamientos:

Esta es probablemente una de las ideas más potentes de mi práctica del mindfulness. Llegue a esta practica debido a Reiki. Esto me enseño que mis pensamientos no son la realidad, son solo PENSAMIENTOS. Pudiera ser que antes pensara. También aprendi que en lugar de quedar atrapada en el vórtice pensamiento, puedo reconocer un pensamiento “negativo hacia mi”, y ver como el pensamiento surge y se disipa. Es como si hicieras un reencuadre de tu propio pensamiento, es decir, verlo desde otra perspectiva. Este simple cambio de perspectiva es verdaderamente liberador con cualquier tipo de pensamiento negativo.

No te preocupas por las cosas pequeñas:

Gastamos nuestros días atrapados en reacciones habituales. La mayor parte de las cosas en las que perdemos nuestra energía por nuestra forma de reaccionar, son cosas pequeñas sin importancia. Pero en el momento, todo puede parecer realmente grande, ¿a quien no le ha pasado?. En el tiempo que nos lleva inhalar y exhalar, ganamos perspectiva (oxigenamos nuestro cerebro). Recordamos que el “evento” va a terminar. Nos damos cuenta  por ejemplo que la persona que acaba de parar  el tráfico no lo hizo como un ataque personal. El mindfulness nos ayuda a cultivar la ecuanimidad. Notamos cuales son nuestros disparadores y aprendemos a hacer una pausa para que podamos responder, no reaccionar. Nuestro sistema nervioso se vuelven más regulado. Lo que permite literalmente, dejar de sudar o explotar por las cosas pequeñas.

Aprecias más las cosas.

El Mindfulness es todo acerca de la mente. Esto quiere decir que cuando prestamos atención, vemos belleza donde no nos dimos cuenta antes. Vemos el crecimiento y la transformación y el cambio, donde antes sólo hemos visto el estancamiento.

Una vida es fascinante y hermosa cuando el velo de nuestro pensamiento rutinario se levanta, aunque sea por un momento – JON KABAT ZINN-

Desarrollas una mayor compasión:

Algunos maestros budistas dicen que la conciencia y la compasión son lo mismo.Cuanto más conscientes seamos del momento presente, en más sintonía estamos con las experiencias de los demás, su alegría y su dolor. Esto genera compasión – un verdadero deseo de que todos los seres estén libres de sufrimiento. Actuamos para ayudar a los demás no porque sabemos que debemos hacerlo o porque es lo que nos han dicho que tengamos que hacer. Ayudamos a otros porque somos conscientes de que su dolor es nuestro dolor. Nuestra conciencia se convierte en el compromiso con la vida compasiva. 

Se aprende el arte de la aceptación.

Pasamos mucho de nuestro tiempo luchando con el presente, en lugar de aceptarlo. Nuestros pensamientos están llenos de me gusta esto y no me gusta eso y quiero más de esto y yo quiero que se vaya… Que perdemos la experiencia del momento presente cuando gastamos nuestra energía al estar constantemente juzgándolo. Con el mindfulness, aceptamos lo que está presente. Porque eso es lo que es. Y no es resignación es simplemente reconocer que esto es lo que se siente en este momento. Y entonces tenemos una opción si es algo que podemos cambiar , podemos trabajar en el siguiente momento de cambiarlo. Si no es algo que podemos cambiar, podemos suavizarlo. Cuando damos un paso hacia fuera en un día de invierno frío, no podemos cambiar la sensación térmica . Si apretamos nuestros cuerpos para resistir el frío, contraemos nuestro flujo de la sangre y de sentimos más frío. Pero si soltamos esa contracción, la temperatura sigue siendo la misma, pero comenzamos a calentarnos. 

En conclusión: La atención plena o el mindfulness no elimina los factores estresantes de tu vida. Tus hijos seguirán haciendo berrinche, la gente ocasionará tráfico, y los inviernos seguirán siendo fríos. La profunda transformación se lleva a cabo dentro de ti. Tu eliges relacionarte con los factores de estrés en la vida con mayor habilidad. Con la atención plena, se descubre, como escribe Jon Kabat – Zinn, “Que hay una forma de ser, una manera de mirar los problemas, una manera de llegar a un acuerdo con la catástrofe que puede hacer la vida más alegre, de lo que de otro modo pudiera ser.” 

Esto es lo que cambia la vida, y tu decides como hacerlo. 

Con Cariño Mandala 

El plan de 7 días para reequilibrar los chakras

ENTRA EN BALANCE

Mucha gente habla de cambiarse a sí mismos para bien, especialmente cerca de la época de año nuevo, como dicen por ahí año nuevo vida nueva.

Y mientras este es un propósito muy bueno para lograr, hay una manera mas profunda para lograr un cambio duradero, estoy hablando de un equilibrio de tus chakras. De hecho, este cambio se considera crucial para mantener un balance holístico: mental – emocional. espiritual y fisico.

Como lo explica Deepak Chopra: nuestro cuerpo es un proceso holístico, dinámico que da sustento a la vida.

Te preguntaras para que te sirve mantener este equilibrio “holístico”, bueno pues cuando estos centros energéticos se mantienen en perfecto equilibrio, te ayudaran a alcanzar tus objetivos con mayor facilidad.

Este sencillo plan de 7 días te ayudará a mejorar tu capacidad de conectarte a estos importantes centros energéticos, haciendo que te sientas mas tranquilo, feliz y pleno.

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DÍA 1: MOOLADHARA

Para empezar, debes sentarte en el suela o una silla y envía tu energía a la base de tu columna vertebral. Ahora inhala profundamente y mantén la respiración por 30 segundos. Mientras realizas esto, aprieta el músculo del esfínter de manera simultánea. Continua haciendo esto mientras exhalas. Repite esto por otras 5 inhalaciones y exhalaciones. De esta manera te sentirás mas conectado a la Madre Tierra después de esto.

DÍA 2: SVADHISTHANA

Este chakra esta localizado justo debajo del ombligo, y es el asiento de toda energía creativa y sexual. Para poder liberar esta energía, debes cantar el mantra VAM 180 veces, después de esto, toma unos minutos para percibir esta energía.

DÍA 3: MANIPURA

Vinculado entre otras cosas a la capacidad para digerir alimentos, la estimularon de este chakra implica hacer 4 rondas de Kapalabhati, es decir una rápida respiración diafragmática), que permite también generar mucha claridad. dejo aquí un video de ser yoga donde se muestra como realizar esta respiración. https://youtu.be/qtbP5LVbH8s

DÍA 4: ANAHATA

Coloca tu mano sobre tu corazón, que es el punto energético de toda emoción. Ahora inhala y exhala durante 10 minutos al mismo tiempo que piensas en el reconocimiento, gratitud y la empatía que sientes tanto por la gente que te cae bien y la que no te cae tan bien. Además de que consideras toda inhalación POSITIVA mientras exhalas energía pesada, de esta manera tu corazón empezara a sentirse mas ligero.

DIA 5: VISHUDDHA

El chakra Vishuddha está conectado a tu expresión verbal y al metabolismo entre otros . Si hay algo de la energía inactiva aquí, será redirigida para ayudarte en tu comunicación con los demás. Para reequilibrar este chakra, siéntate y comienza a tomar inhalaciones profundas y exhala . Al final de tu exhalación, llevar la barbilla hacia abajo y siente la presión que debe contener la respiración. Sigue haciendo esto durante el tiempo que te sea posible. Ojo No te esfuerce. Cuando estés listo, libera y vuelve a la respiración profunda. Repite este procedimiento de cinco a siete veces. Muy parecido a la respiración Kapalabhati.

DIA 6: AJNA

El tercer ojo se supone que es la sede de tu conciencia. También se dice que te llevará al despertar de la conciencia, y se considera que es uno de los puntos más importantes de energía en el cuerpo. Para realizar este ejercicio levanta los ojos y mirar hacia el centro de las cejas. Inhala y exhala lentamente, manteniendo tu mirada fuerte, pero relajada. Haz esto durante tanto tiempo como te sea posible, permanece relajado en todo momento. Después de esto, cierra los ojos y descansar hasta que sientas que es el momento para que lo puedas repetir. Realizalo, de 3 a 5 veces y observa cómo te hizo sentir, tal vez te sientas una persona mas centrada. Observa también los pensamientos que flotan a tu al rededor.

DIA 7: SAHASRARA

Este chakra esta ubicado en la parte superior de la cabeza; es el centro de energía que se abre cuando alguien alcanza la iluminación. Para empezar, sentado asume una postura fuerte y estable. Comienza centrándose en el chakra más bajo en la base de la columna vertebral. Ahora, respira dentro y fuera de esa energía y luego pasa hacia el chakra Svadhisthana, observando la energía creativa y sexual que proviene de allí. Después, pasa la energía al chakra Manipura. Una vez hecho esto, mueve la energía al chakra Anahata y Ajna donde se puede sentir que tu corazón se expande. Poco a poco levantas esta energía al centro del tercer ojo. Y por último, llevas toda esta energía a la parte superior de su cabeza y repites el mantra ‘ Om ‘ durante unos 10 minutos. Asegúrete de hacer esto a un ritmo que le resulte cómodo para ti, sin presiones.

CONCLUSION:

Como muchas personas han experimentado, el equilibrio de los chakras te ayudará a sentirte positivo, conectado a la tierra , y muy entusiasta. La observación de la mente y el ser interior sin juicio te ayudará a lograr tus objetivos, sean cuales sean. 

Existen muchos otros métodos para equilibrar los chakras con diferentes disciplinas, me encantaría nos compartieras cual es el tuyo.

Con Cariño Mandala NUEVO LOGO MANDALA


Sanarte a ti mismo

Estudios científicos han desarrollado un termino llamado Homeostasis, que puede definirse como la tendencia de un organismo o una célula para mantener su equilibrio interno ajustando sus procesos fisiológicos.

El profesor KELVIN RODOLFO de la Universidad de Illinois en Chicago define la Homeostasis como cualquier proceso activo que llevan a cabo los seres vivos para mantener condiciones estables necesarias para su sobrevivencia. El término fue desarrollado por el físico Walter Cannon en su libro “La sabiduría del cuerpo”, en éste describe como el cuerpo humano mantiene estable su temperatura junto con otras condiciones como los niveles de azúcar, sal, agua, proteína, grasa, calcio y oxígeno en la sangre.  Cada organo reacciona a las condiciones que se presentan para mantenerse, aunque este es un proceso natural, hay cosas que puedes hacer.

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Formas de mantener tu equilibrio.

No hay nada que no hayas escuchado antes.

1. Toma suficiente agua

2. No te saltes comidas

3. Dale descanso a tu cuerpo

4. Mantente activo

5. ¡Medita!

Facil no?, aunque en la vida cotidiana no hacemos cosas tan sencillas como estas, pero seria una buena manera de iniciar el año 🙂 ademas de ayudar a tu cuerpo a mantener sano y en equilibrio.

CON CARIÑO MANDALA …NUEVO LOGO MANDALA

 

 

 

Claves para atraer abundancia y prosperidad

Cuando escuchas las palabras “abundancia” y “prosperidad”, ¿qué es lo primero que viene a tu cabeza inmediatamente? ¿Dinero, relaciones satisfactorias, una linda casa, tranquilidad espiritual, una carrera?

La sorprendente respuesta es que puede ser todo esto o ninguna de las anteriores. Para ti puede significar algo diferente. Pero si quieres atraer más prosperidad y abundancia a tu vida, no importa cómo los definas. Aquí te traigo algunas claves para lograrlo, lo que sea que signifique para ti.

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Entender la Ley de la Atracción

Abraham Hicks dice acerca de esta ley que atraes aquello en lo que pones tu atención y energía, sin importar si es lo que quieres o no. Asi que si tienes curiosidad de saber en qué estás poniendo tu energía fíjate qué estás atrayendo ahora mismo. Los resultados visibles en tu vida te darán la respuesta.

Conocer y trabajar con la Ley de la Atracción te ayudará a manifestar, crear y atraer más abundancia y prosperidad en tu vida. Una vez entiendes esto no hay vuelta atrás. 🙂

Obtienes aquello en lo que te enfocas

Uno de los conceptos fundamentales de la Ley de la Atracción es que obtienes en tu vida aquello en lo que te enfocas. Dinero, relaciones, empleos, lo que sea. Entonces cuando te concentras en que tienes “poco” esa es la experiencia que atraerás a tu vida. Diciendo “odio mi trabajo” sólo atraerá a ti más y más atención a los aspectos de tu trabajo que no te gustan. Incluso si estás buscando otro trabajo ¡lo atraerás con esa mala energía!

El sólo hecho de querer algo no es suficiente, porque aun estarás pensando en aquello que no tienes. Centrarte siempre en lo que no tienes quiere decir que no ves las oportunidades presentes y futuras que tienes.

Aclara tu mente

Hazlo para permitirte a ti mismo enfocarte más efectivamente. Nuestras mentes están llenas de “cosas”; pensamientos y creencias viejas o limitantes los cuales no reflejan lo que somos ahora o lo que queremos ser. Busca un tiempo un momento tranquilo para ti y úsalo de manera regular con el fin de aclarar tu mente y darte cuenta de qué es lo que realmente quieres atraer a tu vida. Usa este momento para hacerte preguntas a ti mismo: ¿Cómo puedo crear más prosperidad y abundancia en mi vida?. Una vez que tu mente se haya aclarado, las respuestas llegarán a tu vida. La meditación es una manera grandiosa de comenzar a aclarar tu mente como lo hemos visto anteriormente.

Valora la abundancia de la vida

Valorar la abundancia de la vida es otra forma de abrirte a ti mismo las puertas para aceptar más abundancia y prosperidad en tu vida. Cuando tú valoras completamente lo que tienes en tu vida, el Universo encuentra una manera de darte más. Mantén la GRATITUD y siempre al final del día da gracias por todo lo que tienes o los aprendizajes que has tenido. Comenzarás a notar un cambio en tu energia y vibración y estarás más alineado internamente con lo que quieres crear en tu vida. 

Usa afirmaciones para la prosperidad

Las afirmaciones son frases de aceptación que usas para manifestar tu destino o lo que quieres crear en tu vida. Son pensamientos y palabras poderosos y positivos envíados al universo. Si quieres usar afirmaciones para crear cambios positivos en tu vida, entonces debes primero CREER que es posible. No sirve que pienses “voy a intentarlo a ver qué pasa…”.

Para hacer afirmaciones más efectivas, pon toda tu energía positiva escribiéndolas y leyéndolas con frecuencia. Visualiza lo que quieres crear e intégralo en tus afirmaciones. Una vez que dejas de operar desde una posición de escasez, comienas a crear condiciones fértiles para tomar decisiones más efectivas, identificar oportunidades y atraer abundancia y prosperidad a tu vida.

Puedes hacerlo poniendo mensajes en tu celular con tus afirmaciones o hacer un collage o incluso notitas en alguna parte de tu casa en lo que acostumbras a tu cerebro a pensar positivo.

Con cariño Mandala NUEVO LOGO MANDALA

 

PROSPERIDAD CON REIKI

Ya esta por terminar el año y surgen aun mas los temas de abundancia y prosperidad para empezar el año con una energía diferente.

Pudieras pensar que Reiki solo es una técnica japonesa de relajación, pero no es así no podemos limitar sus alcances.

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Al hablar de Reiki comento con mis alumnas que es un Cambio de Consciencia, en la medida en que nos damos autoreiki o damos reiki a otras personas, la energía universal pasa a través de nosotros instalándose una nueva información energética que irá buscando un lugar en nuestra energía, y esta se acomoda mientras armoniza, limpia, sana lo que tenga que ajustar y con esto los bloqueos que tengamos buscan una salida, seamos conscientes o no, los cambios se irán dando como un proceso de crecimiento integral. Aquí es cuando digo que la energía es sabia y sabe a donde dirigirse o donde es necesario que actué.

Claro que podemos ser precisos y enviar la energia reiki a temas específicos como es el caso de la prosperidad. Una forma de hacerlo es integrando afirmaciones / decretos al momento de nuestra sesión Reiki. Ojo puedes crearlas tu mismo o elegir algunas de las siguientes opciones, toma la que mas se identifique con tu momento actual:

  • La prosperidad del Universo me llega sin esfuerzo porque soy parte de él y me lo merezco.
  • Estoy abierto y receptivo a todo lo bueno y a la abundancia del universo.
  • ¡Soy rico! Quiero manifestar materialmente toda esa riqueza de pensamiento que poseo. Me estoy concentrando para hacerlos producir y se manifiesten en efectivo.
  • Todo lo que quiero está llegando a mí, de una forma fácil y sin gran esfuerzo.
  • Merezco que todas mis necesidades y deseos sean satisfechos.
  • Soy un imán para la divina prosperidad
  • YO SOY la esencia de la Abundancia y todo el mundo recibe todo lo que necesita amplificado desde el AMOR y para el AMOR.
  • YO SOY la fuerza Magnética de la Abundancia en mi vida, AHORA!
  • YO SOY las riquezas de la Luz fluyendo para mis manos y buen uso, que nada puede detener.

Ademas de lo anterior podemos usar posiciones de Reiki para ingresar esos decretos. Aquí depende del caso particular de cada quien, Como ejemplo podemos mencionar algunos centros de energía básicos en el tema:

  • Problemas con la sobrevivencia: ¿Te falta dinero para lo esencial? ¿para pagar la renta, comida? Entonces pon énfasis en las piernas y pies (primer Chakra) para trabajar con la energía vinculada a la sobrevivencia.
  • Deseos de expansión: ¿Has logrado estabilidad en estos momentos pero ahora quieres expandir la energía de prosperidad? Dale prioridad al Chakra corazón pues de ahí parte la abundancia ilimitada.
  • Miedos mentales: ¿Tienes una intuición aguda y tratas de seguir al corazón pero tus pensamientos basados en el miedo bloquean tus intentos? Dale prioridad a la mente a través del Chakra del plexo solar.
  • Estancamiento: ¿Tus asuntos parecen estancarse y requieren reactivarse? Trabaja con el Chakra hara (ombligo) en donde reside también u magnetismo personal.

Mientras te das AutoReiki, repite mentalmente la afirmación / decreto, y si puedes añadirle imágenes mucho mejor, por ejemplo, puedes imaginarte disfrutando de una prosperidad abierta, libre e independiente, viendo como tus negocios prosperan o llega dinero a tu cuenta bancaria, todo lo que proyectes en tu mente, lo estarás transmitiendo a través de la energía que fluye de tus manos y se estará instalando en tu energía transformando tu consciencia. LO QUE CREES LO CREAS!!!

CON CARIÑO MANDALA NUEVO LOGO MANDALA